こんにちは！去年スープ春雨ダイエットを実施して２か月で４ｋｇ痩せたコモチです！！
１か月で２ｋｇ痩せるって地味に結構大変ですよね・・・。
年末年始はただでさえ色々とイベントごとが多く、ついつい体重が増えてしまいます・・・。
忙しくて運動する時間はないし、でも１食抜くにはきついし。。。
そんな方に朗報です！！
今回は安くて簡単にできる失敗しないスープ春雨ダイエットのやり方をご紹介したいと思います！
※2021.12月現在 ミッフィーのエコバッグも貰えるキャンペーンも実施中です！是非お見逃しなく！！！
Contents
＋１アレンジで失敗しない！スープ春雨ダイエットのやり方を紹介！【１か月で２ｋｇ】
スープ春雨ダイエットとは？
スープ春雨ダイエットとは、置き換えダイエットの一種です。
基本的に３食中の１食分をスープ春雨に置き換える方法ですが、オススメは夕食に置き換えることです。
私は平日の夕食をスープ春雨に置き換えることで、２か月で４ｋｇ痩せました！
他の２食は無理することなく、通常の食事量でOKです！
※ただし食べすぎには注意しましょう！
スープ春雨ダイエットのやり方
１．スープ春雨を１か月分用意する
１日１食分スープ春雨にするので、１か月毎日やる予定なら３０個必要ですね。
私の場合、平日限定でスープ春雨ダイエットをやっていました。
土日は好きなものを（食べ過ぎない程度に）食べる！というモチベーションのほうが長続きします！
なので用意する数は２０個がちょうど良いですね。
※もちろん、ストイックにやってみたい方は３０個でも２か月分の６０個でも良いと思います！
用意するスープ春雨は・・・
今回はエースコックのスープ春雨シリーズを使用します。
ちなみに他社のスープ春雨でも問題ありません。
ポイントは１個当たりの総カロリーが100㎉以下というところです。
他は特に気にしないでOKです。
スープ春雨に飽きた～！
というときにフォーシリーズに置き換えるのもアリです！
今回使用する、エースコックのスープ春雨は2021年11月～2022年1月末まで、
ミッフィーのエコバッグがもらえるキャンペーンを実施中ですので是非応募してみてくださいね！
【2023年1月追記】同キャンペーンが2023年1月末まで実施しています！
２．朝、昼は通常の食事をして、夜はスープ春雨に置き換える
冒頭でもあったように、夜以外のどこか１回分を置き換えてもＯＫです。
ただし効果は半減するかもしれないのでご承知おきください。
スープ春雨だけじゃお腹すいちゃう・・・という方は
スープ春雨に温野菜を入れるか、追加でサラダを食べましょう！
甘いのもがどうしても食べたくなるときは、果物を取ってみてくださいね！
オススメのプラスワン食材は、後ほどスープ春雨の種類ごとにご紹介します！
スープ春雨に飽きてしまったら・・・
味を替えていてもさすがに飽きてしまうってこともありますよね・・・。
そういうときはアレンジして味変更してみましょう！！
こちらもフレーバーごとに後ほどご紹介します！！
３．なるべく早く寝る！！
置き換えダイエットではこれが一番大事だったりします。
せっかく置き換えたのに、夜中空腹に負けて食べてしまったり、お腹が空きすぎて眠れなかったり・・・。
それは勿体ないので、なるべく２２時には就寝しましょう！！
早く寝て、早起きして朝ご飯をしっかり食べて朝早くから活動することがダイエットへの近道です！
お次はスープ春雨のアレンジレシピをご紹介します！
オススメのスープ春雨のプラスワンアレンジをご紹介！
まず、種類が豊富なエースコックのスープ春雨ですが、個人的に美味しい！と思った順にご紹介していきます。
１．スープはるさめ 坦坦味
個人的にはぶっちぎりの第一位の坦坦味。
そこまで辛くもないので、辛いものが苦手な方も安心して食べれますよ。
アレンジも無限大なところがオススメです！！
オススメのプラスワン食材は・・・
乾燥野菜
これはどのスープはるさめにも共通するのですが、一つ買っておくととっても便利です！
お湯を入れる前にひとつまみ薬味と一緒に入れれば良いので簡単ですね。
野菜を茹でる時間が無い方や、ちょっと野菜取りたいな・・・ってときにとても役に立ちます。
スープ春雨ダイエットには必需品と言っても過言ではないです！！
茹でもやし
まさに担々麺風になります！！
カロリーもほとんどないので、１袋入れてしまっても問題ナシ！！
お安く、満腹感も出るのでお勧めです！！！
ネギ
刻み葱でも構いませし、茹でたネギを入れれば少しマイルドになります！
オススメは白髪ねぎです！！
担々麺好きな方にはオススメです。
とろけるチーズ
カロリーが少し高くなってしまいますが、たまにはOKでしょう。
お湯を入れて３分後に入れてしまうと溶けにくいので、チーズを入れる場合はお湯を入れる前に入れちゃいましょう！
カロリーカットのとろけるチーズもオススメですよ！
お酢
サンラータン風が好きな方には是非オススメです！
私はほぼ毎回お酢を入れていましたね。
ただし入れすぎにはお酢の味が勝ってしまうので要注意です。
２．スープはるさめ 柚子ぽん酢味
和風が好きな方にはオススメです！
そばやうどんのつゆベースに、柚子がしっかり効いていてさっぱりした味わいです。
オススメのプラスワン食材は・・・
白菜
茹でた白菜をインするとさっぱり感が増して美味しいです！
白菜の代わりに小松菜やホウレンソウを入れてもGOODです！
きざみネギ
食べる前にきざみネギを入れるとアクセントが出るのでオススメです！
毎回刻むのが面倒なコモチは冷凍のきざみネギを使っています。
七味
好みもありますが、七味を入れるとそばやうどん感が増します。
私は辛い物が好きなので、なんとかして辛くしてしまいますね笑
３．スープはるさめ 黒酢酸辣湯（くろずサンラータン）
サンラータンが好きな方には声を大にしてオススメしたいです！
辛さもちょうど良く、はるさめの太さも他の種類に比べて太めとなっていて、満腹感もあり大満足です！
オススメのプラスワン食材は・・・
豆腐
辛さをマイルドにする役割もしてくれて、とってもヘルシーな豆腐！
常に常備も良いですが、豆腐って意外と足が早いので、私はドライ豆腐を常備しています。
こちらもお湯を入れる前にひとつまみインすれば３分後にはおいしくいただけますよ！！
茹でもやし
担々味でも登場した茹でもやし。
酸辣湯味にも合うので、家には常にもやしがある状態でしたね笑
お安く、満腹感も出るので是非常備してみてください！！
小松菜
こちらもさっと茹でて常備しておけばいつでも入れられて良いですよ！
酸辣湯味にとっても合うので是非お試しあれ！
お次は王道のスープはるさめをご紹介！
スープはるさめの王道と言ったら・・・
コンビニやスーパーに行けば必ずある「かきたま」や「ワンタン」味。
個人的には登場回数は少ないですが、食べるとホッとする味。安心の味です。
４．スープはるさめ かきたま
スープ春雨といったら大体の方はこちらの「かきたま」を思い出す方が多いんじゃないでしょうか。
安定のたまごスープ風味です。
ちょっと体調が悪いな、なんてときに食べるのもオススメしますよ！
オススメのプラスワン食材は・・・
乾燥野菜
かきたま味は野菜が少な目なので、追い野菜がオススメです！
そのままでも十分おいしいですが！
スライス餅
かきたま味はカロリーが最も低く、70㎈しかないため、ちょっと満腹感が出ないかもしれないので・・・。
そんなときはスライス餅をオススメします！！
かきたま味にすごく合うので是非アレンジしてみてください。
５．スープはるさめ ワンタン
なんとスープ春雨の中にワンタンが２個も入っているのに低カロリーな「ワンタン味」。
中華スープテイストでとても美味しいです。
オススメのプラスワン食材は・・・
わかめ
中華風の味付けにはわかめがオススメ！
乾燥わかめをお湯を入れる前に入れて３分待てばたちまち満足感のあるスープに！
ダイエットには低カロリーのわかめは必須ですね！！
ごま
追いごまして香ばしいスープにするのもアリです！
個人的にはすりごまのほうが香ばしくなるのでオススメです。
６．スープはるさめ わかめと野菜
他の商品より野菜が多めに入っていてヘルシーな１品です。
よくあるわかめスープ風の味でさっぱりした味わいです。
オススメのプラスワン食材は・・・
コーン
中華風の味付けにはコーンがオススメ！
缶詰ならそのままスープに入れることができるので手軽でGOODです！
もちろん冷凍コーンでも入れる前に軽く電子レンジでチンすれば問題なく食べれますよ。
わかめ
追いわかめですね。
大量のわかめになるので、少しお湯を多めに入れるのがオススメです。
満腹感がすごいですよ！
スープ春雨ダイエットまとめ
スープ春雨ダイエットは一食分置き換えるだけなので簡単ですね！
また、味に飽きてしまってもたくさんの種類がありますし、アレンジすれば飽きずに食べ続けられますよ！
今スープ春雨ダイエットを始めれば、体重も減らせてエコバッグも貰えるのでお得ですよ♪
さぁ、一緒にスープ春雨ダイエットを始めましょう！！！
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